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启用咕咚跑步模式三周年小结

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    [LV.Master]伴坛终老

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    发表于 2019-8-1 09:06:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 简恩承 于 2019-8-1 09:18 编辑



                          启用咕咚跑步模式三周年小结
         2019年7月30日截止,我启用咕咚跑步模式记录运动,三周年。数据显示:三年共跑步1095天,满勤,一天不落;4381次;27149公里;3864:32:19时。计算得出:平均每天运动四次,24.79公里,3.529小时,每小时7公里。三年中,参加国内国际线上赛事,共参赛182场次,其中:半马23场次,全马3场次。
        上述数据,使我对退休后至三年前,那段时间的运动,有了基本评估;随着年纪越来越大,人越来越老,对今后的运动掌控,也有了个谱,有了个大概标准。我从7月18日起,已经开始调整,每天控制在20000步以下,约10多公里,以适应人在逐年老化的实际,实现运动快乐,运动健康。




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